说到药食同源的中药食材，山药是其中必不行少的一种，它的润泽效用亦然相配的好，因而深受强大东说念主群的可爱。

而今，赶巧冬季，养生进补正那时，此时的超越效用亦然最佳的，山药手脚养生佳品，其养生服法当然就受到了东说念主们的无数柔顺，今天，小编就为各人先容对于山药3种养生服法，相应的适应东说念主群也不错对号入座哦!

【土鸡炖山药】——补肾填精

《本草经读》说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。”诠释了山药具有滋阴、填精的功效，土鸡肉质鲜好意思、养分丰富，土鸡和山药炖成的汤，能补肾壮阳，进步手体的免疫力，最相宜肾阳虚损的东说念主群食用。

材料：山药30克、肉桂5克、土鸡1只、枸杞10g

作念法：

1.土鸡清洗马上后剁成块，凉水下锅

2水开后，放入调料和葱姜，并将上头的浮沫撇出后 ob欧宝·官方网站，倒入料酒

3.小火炖煮40分钟后，将山药去皮切成滚刀块，然后放入锅中持续炖煮20分钟。

4.关火后，将泡好的枸杞放入锅中，加入2勺盐调味，在盖好盖焖一会即可

功效：补肾填精，滋阴壮阳。

【山药葡萄粥】——好意思容养颜

山药，莲子齐是补脾益气的佳品，可使皮肤细嫩敷裕光芒，莆萄干甘平而涩，益气强志，养血朱颜，三者搭配不错起到很好的好意思容养颜的功效，因此，最相宜女性食用。

材料：生山药切片50克，莲子肉50克，葡萄干50克，白糖极少。

作念法：将三物同煮熬成粥，加糖食用，亦可将三物同蒸烂成泥，加糖食用。

功效：养颜好意思容，补脾益气。

【山药莲子粥】——滋阴补虚

冬季养阴是养生的基本原则，山药性平，有滋阴补肾的功效，莲子养快慰神，对于中老年东说念主出现的心悸失眠的症状有雅致的匡助，因此，山药莲子粥最相宜体质让步，消化不良的中老年东说念主食用。

材料：30克山药、15克莲子、15克芡实、15克薏米、100克大米

作念法：洗净总共材料，然后将需要切块的切好，之后将总共的材料齐放进煲中，然后加入适量的净水煮粥，煮好之后加适量的调味料即可。

功效：益气健脾，补中止泻。

山药是咱们泛泛药食同源的食材，对于它的服法亦然需要有所负责的，这么智商发达它果真的雅致功效 ob欧宝·官方网站，以上的几种养生服法各人不妨不错在家来源试试哦！

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